【Ｑ＆Ａ】中学に入り、バスケの試合で足がつるようになりました
【質問】ゆう、41歳女性・神奈川県
小学校の頃からミニバス経験者の中1息子（160cm、44kg…
コラム
Ｑ＆Ａ
毎日の食事作り、子どもの栄養面に関する質問や疑問について、スポーツの現場に携わる管理栄養士がお答えします。あなたが気になる悩みの答えがきっと見つかります。
【Ｑ＆Ａ】鉄分を摂るには鉄の鍋？栄養素を逃さない調理方法を教えてください
【質問】ダンボ、43歳女性・群馬県
サッカーを頑張る小5息子（137cm、39kg）の持久力をつ…
【Ｑ＆Ａ】体重が増えたからか50m走が遅くなってしまいました
【質問】くまぴこ、43歳女性・千葉県
小3の息子はミニバスをしています（140cm、36kg）。…
【Ｑ＆Ａ】お弁当を作りながらの朝食、つい手抜きになってしまいます
【質問】おてんば、女性・神奈川県
中2娘はバドミントンをやっています（154cm、41kg）。お…
【Ｑ＆Ａ】小食で偏食の小５娘、練習後に食べると気持ち悪くなってしまいます
【質問】もずくライオン、40歳女性・静岡県
競技ダンスをやっている小5の娘（140cm、31kg…
【Ｑ＆Ａ】練習後すぐに食べて欲しい補食が食べられません
【質問】mida、42歳女性・千葉県
小6息子は140cm、30kgと小柄な方です。サッカーをや…
【Ｑ＆Ａ】夜に練習ある小２娘、ご飯と睡眠を効率よくとる方法や食材を教えてください
【質問】まにゃ母、43歳女性・北海道
小2娘（130cm、28.5kg）の競泳の練習は毎日、午後…
【Ｑ＆Ａ】高校入学までにスパイクに当たり負けしない食事を教えてください
【質問】パパイヤ、46歳男性・埼玉県
女子バレーボール部に所属していた中3娘（168cm、47k…
【Ｑ＆Ａ】朝食の１週間分のメニュー例を教えてください
【質問】まめちゃん、51歳女性・石川県
陸上・長距離を頑張る中3息子の食事メニューにいつも悩んで…
【Ｑ＆Ａ】体重が増えてベストタイムが出せない中２娘、減量は必要でしょうか
【質問】アリナミン、49歳女性・広島県
中2の娘は競泳をしています（163cm、59kg）。幼い…
【Ｑ＆Ａ】長距離選手でも食べられる手作りスイーツを教えてください
【質問】ランココ、46歳女性・福井県
中3娘は毎日、駅伝の練習を頑張っています（158cm、43…
【Ｑ＆Ａ】どのくらいの頻度で身長を測った方がいいですか
【質問】マイケル、34歳男性・埼玉県
5歳になる息子の身長が伸びて欲しいのですが、どのくらいの頻…
【Ｑ＆Ａ】40代男子マラソンランナーがスタミナ維持しながら減量できるメニューは？
【質問】あかつき、47歳女性・神奈川県
40代男子フルマラソンランナーが、スタミナを維持しつつ減…
【Ｑ＆Ａ】高校で初めて運動部に入った息子、増量のため何を食べさせたらいいですか
【質問】まみ、41歳女性・福岡県
ラグビー部に入る高2の息子（180cm、73kg）は、競技を始…
【Ｑ＆Ａ】学校の脂質検査で総コレステロール値要注意になりました
【質問】オダさん、38歳女性・岐阜県
小4の息子はレスリングをやっています（145cm、40kg…
【Ｑ＆Ａ】切り干し大根を戻さず使っても大丈夫ですか
【質問】ピュア林、36歳女性・東京都
切り干し大根は必ず戻さないといけないのでしょうか。みそ汁に…
【Ｑ＆Ａ】食物繊維はミキサーにかけると壊れてしまいますか
【質問】スノーウィ、43歳女性・千葉県
うちの子どもはカボチャやニンジンなどの緑黄色野菜を煮物な…
【Ｑ＆Ａ】太りたくない部活引退女子でも、絶対に食べた方がいいものを教えてください
【質問】ほしのりん、18歳女性・千葉県
この夏までテニス部に所属していた部活女子でした（162c…
【Ｑ＆Ａ】小５の息子は大会当日に食欲が落ち、ガス欠のレースをしてしまいます
【質問】あーねー、42歳女性・愛知県
小5の息子は競泳をやってます（138cm、30kg）。大会…
【Ｑ＆Ａ】子どもたちがハッピーになれるクリスマス補食、どんなものがいいですか
【質問】ハピエスト、42歳女性・大阪府
松崎先生の「心がハッピーになれるメニュー」が大好きです。…
【Ｑ＆Ａ】過敏性腸症候群の息子に、ガッツリ食べた感ある食事を作ってあげたい
【質問】はる、44歳女性・大阪府
柔道100kg級の高1息子（171cm、98kg）の食事につい…
【Ｑ＆Ａ】40代、50代でもアスレシピのレシピを食べて良いのですか
【質問】たまさだ、48歳女性・埼玉県
40代、50代でもアスレシピのレシピは食べて良いのでしょう…
【Ｑ＆Ａ】チアダンスで股関節と膝をケガ、傷ついた筋肉を回復させるためには
【質問】アクビ、16歳女性・東京都
私は高1でチアダンスの部活に所属しています（160cm、47…
【Ｑ＆Ａ】中２息子の食事量を増やし、増量するアドバイスを御願いします
【質問】モモンガ、42歳女性・神奈川県
中2の息子は柔道をやっています（168cm、59kg）。…
【Ｑ＆Ａ】小５の息子、たくさん食べようとすると気持ち悪くなってしまいます
【質問】ほほほ、39歳女性・東京都
小学5年生のミニバスプレーヤーの息子（140cm、31kg）…
【Ｑ＆Ａ】インフルエンザなど感染症予防に効果的な食材を教えてください
【質問】ファブ、45歳女性・群馬県
今年はインフルエンザの流行が早いようです。手洗いうがいはもち…
【Ｑ＆Ａ】冬場、子どものスポーツ応援で親も温まる補食を教えてください
【質問】じみーな、43歳女性・神奈川県
冬場のスポーツ観戦（応援）の時、親も体が温まるような補食…
【Ｑ＆Ａ】エアロビック女子の筋力アップに役立つ1日の献立を教えてください
【質問】しょうちゃん、18歳女性・愛知県
私は競技エアロビックという審美系のスポーツをやっていま…
【Ｑ＆Ａ】小食で胃腸の弱い小５の長男、どのくらい食べればいいのでしょうか
【質問】momomama、38歳女性・兵庫県
サッカーをやっている小学5年の長男（136cm、2…
【Ｑ＆Ａ】相撲クラブに行く前の食事、帰宅後の工夫を教えてください
【質問】星屑の瞳☆、41歳女性・新潟県
小学2年生の息子（128cm、39kg）が相撲クラブに週…