【回答】管理栄養士・松田幸子さん
中学ではエースだったのですね。それでは食べる量が足りないくらい練習していたでしょう。もし、学校が休校措置や登校制限をしているなら、今が体を整えるチャンスです。普段の食事は3食とり、主食・主菜・副菜・汁物・果物・乳製品を揃えましょう。
今は運動量も少ないと思いますが、体重をチェックしながら食事量を維持、もしくは減らします。食事量を減らす場合は主食だけ食べないといったような偏った食べ方ではなく、全体量を減らしましょう。
アスレシピには、鉄を多く含むレシピがたくさんあるので、どれか1つ、または組み合わせて食卓にあげるようにしてみたらいかがでしょうか。
