【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん
ご質問ありがとうございます。「たくさん食べられない時の対策」として、以下の4点を紹介します。
（1）噛む回数の少ない麺類（うどん、そば、焼きそば、冷やし中華など）や、さらっと食べられるあんかけメニュー（天津飯、中華丼、あんかけ炒飯など）、牛乳やヨーグルトをかけたシリアル、雑炊、クッパ、お茶漬け、卵かけご飯などを活用する。
（2）練習後は、おにぎりより負担の少ないバナナやゼリー、飲むヨーグルト、100％ジュースなどを活用する。
（3）1度にたくさんでなく、食べられる時間を見つけて、こまめに食べるようにする。
（4）エネルギー量の高い食材（もち、ゴマ油、オリーブオイル、青魚、ナッツ、チーズなど）を活用する。
頑張ってくださいね！
