【回答】管理栄養士・石村智子さん
夕食が遅くなる場合は、現在のように2回で1食のパターンで良いと思います。体脂肪を減らし過ぎると女性ホルモンの分泌量が減り、生理が止まったり、骨密度の低下につながったりするので注意しましょう。簡単でも、すぐに食べられる納豆、豆腐、卵、牛乳、ヨーグルト、バナナ、リンゴ、ベビーリーフ、サラダ菜、ミニトマトなどの食材を冷蔵庫にストック（買い物）するようにし、食事の基本の形に整えるようにします。
【Ｑ＆Ａ】遅い夕食でも脂肪がつかず、疲れがとれる献立を教えてください
Ｑ＆Ａ
毎日の食事作り、子どもの栄養面に関する質問や疑問について、スポーツの現場に携わる管理栄養士がお答えします。あなたが気になる悩みの答えがきっと見つかります。
