【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん
質問ありがとうございます。「骨を強くするための食事」のポイントをご確認ください。いつもの食事に加えて以下の食材を毎日摂取すると、骨強化につながる栄養素(カルシウム、タンパク質、マグネシウム、ビタミンDなど)が効率よく補給できます。
①大豆製品(納豆、豆腐、枝豆など)
②乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
③魚(サケ、サバ、イワシ、シラス、雑魚など)
頑張ってくださいね!
参考コラム&レシピ:骨と関節強化☆グラタン
参考コラム&レシピ:骨強化