【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん
質問ありがとうございます。食事量を減らして減量をすると、体脂肪でなく筋量が減ってしまうので、どうしても以前よりパワー不足に感じてしまうと思います。そこで今回は「筋力アップしながら減量するために毎日食べてほしいおかずリスト」を紹介します。
①肉メニュー（脂身・揚げ物は控えめに）
②魚メニュー（青魚、サケ、白身魚など）
③卵（ゆで卵、目玉焼きなど）
④大豆製品（納豆、豆腐など）
⑤乳製品（低脂肪牛乳、低脂肪ヨーグルト、ギリシャヨーグルトなど）
その他、主食はパンよりご飯を選ぶ、生野菜サラダも毎日食べるなども意識されると良いでしょう。頑張ってくださいね！
