【回答】管理栄養士・今井久美さん

せっかく作った冷凍弁当も食べる余裕がなかったということなので、時間をかけず食べられるものが良さそうですね。増量目的なら、運動後の補食量を増やすのが良いと思いますが、まずは食べられる時に食べて回数を増やし摂取量を増やしましょう。スーパーやドラッグストアでも買えるプロテインバーはタンパク質も豊富で保存や持ち運びにも便利です。ナッツ類は、脂質も多く高エネルギーです。

（2018年7月掲載分を再掲）