【回答】管理栄養士・山口美佐さん

　体液の９９％は水、１％が電解質。汗をかいたらこの１％の電解質を失うため、ナトリウム（塩分）などを補う必要があります。日本スポーツ協会では、熱中症予防として０．１～０．２％の塩分摂取を推奨しており、市販のスポーツドリンクでは０．１～０．１５％をとることができます。まずはスポーツドリンクを飲むように意識しましょう。塩をなめたり、タブレットでとることもできますが、水分でとった方が体に吸収されやすくなります。