温かい食べ物で汗をかく、夏に向けて暑熱順化する献立／バランスメニュー

体が暑さに慣れていない時期は、熱中症のリスクが高まります。

初夏の熱中症を防ぐには、体を暑さに慣らし、発汗による体温調節がスムーズに行われるようにする「暑熱順化（しょねつじゅんか）」が大切です。暑熱順化ができていないと、汗にナトリウムが多く排出され、だるさや痙攣（けいれん）、意識障害につながる低ナトリウム血症を引き起こします。暑熱順化ができると汗の質が変わり、皮膚の血流量が増えて体温調節ができるようになります。

汗をかきやすくするためには、温かい食べ物を摂ることも効果的。日頃から栄養バランスの良い食事を心がけ、夏に向けて体調を整えていきましょう。