エネルギー源となる糖質をしっかり、試合前日や当日の朝の献立／バランスメニュー

これまでの頑張りを試合当日に発揮するため、食事の面で気をつけたいことをおさらいしましょう。

試合前日はエネルギーになる糖質をしっかり摂り、消化に時間のかかる脂質や食物繊維は控えめにします。食べ慣れないものや生ものも避け、早めに夕食を終えましょう。

当日の朝も注意点は前日と同様ですが、試合開始の3～4時間前までに食べ終えるようにします。時間が少ない時は、より消化のよいものを選びます。1日に複数試合ある場合は、タイミングをみて補食でエネルギーを補給しましょう。

試合前日や当日の朝におすすめの献立を紹介します。

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