今から始める熱中症対策、暑さに負けない体作りの献立／バランスメニュー

高温多湿となる夏場は、熱中症のリスクが高まります。本格的な暑さを迎える前から、熱中症に備えた体作りを始めておきましょう。おすすめの献立を紹介します。

暑さや疲労で食欲がわかず、欠食してしまうと夏バテにつながります。スパイスや酸味など調味料の力を借りたり、のど越しのよいものや好物にしたりなど、食べやすいメニューを見つけておくと役立ちます。

また、マスクをつけていると、喉の渇きに気づきにくくなります。こまめに水分補給をするとともに、食事にも必ず汁物や飲み物をつけるようにしましょう。