筋肉を作る栄養素は肉や魚介類、卵、豆類、乳製品に含まれるタンパク質です。筋力をアップさせるには、これらを1日数回に分けて摂ることが大切です。

思うような練習ができない時ですが、起床、就寝、食事の時間は日常通りに、規則正しく過ごすよう心がけましょう。

<主菜>豚ヒレのマーマレード焼き
<主食>ご飯(200g)
<副菜>抗酸化サラダ
<汁物>すいとん汁
<果物>清見オレンジ

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