練習量が少ないのに、以前と同じ量の食事を摂っていませんか。それでは体重や体脂肪が増えやすく、いざ通常練習が再開した時、体を良い状態に戻すのに時間がかかってしまいます。

練習再開時にスムーズに動く体を作るためには、基本の食事の形を守りながら、全体的に量を調整することが大切です。食事の「回数」を減らしたり、極端な食事制限などは行わないようにしましょう。

＜主菜＞厚揚げと春野菜の甘辛炒め
＜主食＞ご飯（250g→200g）
＜副菜＞ピーマンと鶏ささみのゴマ甘酢あえ
＜汁物＞こころもカラダもほっくり！カボチャスープ
＜果物＞イチゴ

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