夏の練習や試合では、地面からの照り返しも強く、実際の気温よりもさらに暑く感じます。そのため、大量の発汗で足がつりやすくなります。足をつらずに、最善のパフォーマンスができるよう、予防法をおさらいしましょう。
予防は普段の食事から
汗と一緒に流出しやすいミネラルを積極的に摂りましょう。特にマグネシウム、カルシウム、カリウムは意識して摂りたい栄養素です。朝のみそ汁１杯や補食も大きな予防になります。
【おさらい＆まとめ】炎天下で足がつらないようにするための予防法
アスリートめし
あの選手は何を食べている？どういう食事をしている？ プロ選手やトップアスリート、そこを目指す選手の食生活を紹介する。
