元メジャーリーガーの長谷川滋利氏（４７）は現在、ゴルフでプロを目指している。野球選手時代よりもバランス良い食事を心がけ、カフェインも止めたという。
＜長谷川滋利氏インタビュー（３）＞
現役時代は食事には結構気を使っていましたが、引退後はちょっと乱れましたね。自由になったのと、仕事の関係で不規則な生活になったので。
今はゴルフでプロアスリートを目指しているので、それなりに気を使うようになりました。野球選手時代よりも良い生活をしています。朝は５、６時に起きて夜は１０時ごろに寝る。カフェインも止めました。
今考えると、現役時代はコーヒー飲んで、お酒飲んで、心臓にすごい負担をかけていたんですね。野球選手は寿命が短いと言われるのは、そういうクセが４０、５０歳になっても抜けないからだと思います。
今は、朝食はパンとハム、チーズといったものが多いですが、それプラス果物のスムージーを作っています。バナナ、オレンジ、イチゴなどにヨーグルトを入れるとバランスが取れますよね。パンだけだと２、３枚食べてしまうので、卵を焼いて動物性タンパク質を取っています。
ゴルフ場では食事タイミングに工夫
ゴルフに行くときは朝が早いので、ゴルフ場で菓子パンとディカフェ（カフェイン抜きのコーヒー）になることもありますが、そういう時は９ホール回って昼になったら必ずフルーツを食べるようにしています。試合当日は朝食をきっちり食べます。途中はバナナだけになりますが、練習ラウンドの時は途中できっちり食べています。工夫ですね。
ゴルフは体力よりもメンタルな部分が重要なスポーツなので、バナナだけでも体は持ちますが、野球やフットボールなどでは体がもちません。きっちり食べて、３０分～１時間おいてから、ウオームアップするのが大切です。
ウエートトレーニングはそれほどしなくなったので、筋力は少し落ちているかもしれませんが、野球をやめてからも体重はほとんど変わっていません。食事の面では、もっとバランス良く食べるようになりましたね。
ゴルフでは、ラウンド中にトイレに行けませんから、それは気になりますね。野球時代、試合中におなかが痛くなったことはよくありました。ゴルフではまだないですが、消化の良い物を食べ、ガーリック系やアレルギーが出やすいものをあまり食べなくなりました。
体重を増やすには食後にスムージー
かといって、ずっと消化の良いものばかり食べていても力が出ませんから、最近はまた肉類を食べるようになりました。僕自身は太る体質ではなく、最近は痩せてきたので量も食べるようにしています。体重計に乗って、自分の傾向を知ることは大切ですね。
体重を増やそうと思ったら、プロテインを飲むのも１つですが、胃を大きくすれば食べたくなりますから、大きくなるまで食後にスムージーを飲むのもいいかもしれません。
野球時代はアリゾナでキャンプしていましたが、暑くて体力も落ちるし、オフ開けなので練習量も多くなりますから、痩せてくるんです。最初は朝、昼、晩とプロテインをとって、だんだん減らしていってシーズンに入ります。
ブルペンピッチャーの僕の場合、先発ピッチャーほど投球数が多くないので、汗かいて痩せるということもなく、逆に太らないよう間食を控えたりしていました。イチロー選手は外野手で走り回りますから、シーズン中も体重が減ると思うので、体重を増やすようにしていたと思います。【千歳香奈子】
◆長谷川滋利氏インタビュー
