水菜とツナの無限あえ
栄養価
- エネルギー
- 129kcal
- 塩分
- 1.3g
- タンパク質
- 7.8g
- 脂質
- 9.7g
- 炭水化物
- 3.6g
- カルシウム
- 129mg
材料（1人分）
- 水菜
- 1株（60g）
- ツナ缶
- 1/2缶（35g）
- 中華風だし（顆粒）
- 小さじ2/3
- ゴマ油
- 小さじ1/2
作り方
- 水菜は洗って食べやすい大きさに切る。
- ボウルに水菜を入れ、ツナ、中華風だし、ゴマ油を入れてあえる。
※塩昆布を混ぜたり、ゴマ、刻みナッツなどをトッピングするのもおすすめです。
静岡スポーツ栄養研究会
静岡県内の公認スポーツ栄養士で作る「静岡スポーツ栄養研究会」の青島千恵と中野ヤスコが担当。青島は女子サッカーチームなどの栄養をサポート。中野は藤枝東高校サッカー部の食トレプロジェクトを実施中。子育て経験と選手との日々の会話で気になった話題を中心に、静岡の食材やソウルフードも紹介。
