卵とチーズのカレードリア
栄養価
- エネルギー
- 641kcal
- 塩分
- 0.4g
- タンパク質
- 112.9g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 61.5g
- カルシウム
- 110mg
材料（4人分）
- カレー
- 360g※
- ご飯
- 600g
- 卵
- 3個
- 粉チーズ
- 大さじ3
※レトルトカレーなら2袋。
作り方
- ご飯にカレーの半量を混ぜ合わせる。
- 耐熱皿に①を広げ、さらにカレーをかける。
- ②にくぼみをつけ、卵を落とす。
- 粉チーズを振り、230℃のオープンで20分焼く。
※ご飯を炊く時間は調理時間に含まない。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
