レシピ

トロっとようかんの補食サンド

補食・間食207kcal 10

栄養価

エネルギー
207kcal
塩分
0.6g
タンパク質
5.5g
脂質
4.9g
炭水化物
35.2g
カルシウム
20mg
マグネシウム
12mg
0.5mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンA
23μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンB6
0.02mg
葉酸
16μg
食物繊維
1.7g
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材料(2人分

食パン(8枚切り)
2枚
ようかん
40g
クリームチーズ(個包装)
1個(18g)

作り方

  1. ようかんは5~6mm厚さに切り、耐熱容器に入れて電子レンジ(500W)で20秒加熱する。一度様子を見て、10秒ずつ追加で加熱しながら、ゴムべらで混ぜて塊がない程度にやわらかくする。クリームチーズも電子レンジ(500W)で10~20秒加熱し、やわらかくする。
  2. 食パンの片面に①のようかんを塗る。
  3. ②の上に①のクリームチーズを塗り、もう1枚を合わせる。
  4. 食べやすい大きさに切り分ける。

※ようかんはそのままでも挟めますが、電子レンジでやわらかくするとパンの隅まできれいに塗れます。

【提供】管理栄養士・月野和美砂

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