小松菜とシラスのふりかけ風
栄養価
- エネルギー
- 35kcal
- 塩分
- 1g
- タンパク質
- 4.9g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 2.8g
- カルシウム
- 110mg
材料（4人分）
- 小松菜
- 100g
- シラス
- 40g
- 桜エビ
- 2g
- しょうゆ
- 大さじ1/2
- 砂糖
- 大さじ1/2
作り方
- 小松菜を細かいみじん切りにする。
- 耐熱ボウルに①とシラス、しょうゆ、砂糖を入れ、600Wの電子レンジで３分加熱する。
- ②に桜エビを入れ、よく混ぜ合わせる。
管理栄養士・田澤梓
管理栄養士・公認スポーツ栄養士 日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校・東京健康科学専門学校・東海大学非常勤講師、高校野球部寮食管理担当
