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レシピ

クリームチーズのホットサンド

補食・間食350kcal 15

栄養価

エネルギー
350kcal
塩分
1.1g
タンパク質
9.7g
脂質
13.3g
炭水化物
47.5g
カルシウム
42mg
マグネシウム
18mg
0.6mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
75μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.1mg
ビタミンB6
0.04mg
葉酸
29μg
ビタミンC
1mg
食物繊維
3.9g
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材料(1人分

食パン(6枚切り)
2枚
クリームチーズ
30g
マーマレードジャム
15g

※ジャムはブルーベリー、イチゴなど好みのもので可。

作り方

  1. 食パンの耳を落として、クリームチーズをぬる。
  2. ①の上にジャムもぬり、もう1枚のパンを乗せてホットサンドメーカーで焼く。

※食パンの縁をフォークで押さえてから、フライパンで焼いて作ることもできます。

【提供】管理栄養士・田澤梓

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