【答え】（3）糖質とタンパク質を一緒に摂る

運動後30分以内に糖質とタンパク質を一緒に摂ると、インスリンと呼ばれるホルモンが分泌されて、疲労回復や体作りが効果的に行われます。この時間のことを「ゴールデンタイム」と呼んでいます。