【答え】（2）体重の減少率を見る

どれくらいの量の水分が失われるかは、運動時間や練習内容、天候に左右されます。そのため、日々の運動前後で体重測定を行い、どれくらいの体重の変化があるか、脱水してしまうかを把握しておき、体重減少率が体重の2％未満（体重50㎏なら1㎏未満）になるように水分補給を行いましょう。