【答え】（3）1mg

夏は厳しい暑さや運動量の増加で汗の量が増えたり、集中的なトレーニングで筋肉量が増加し、貯蔵鉄が不足するなど、貧血を起こしやすい条件がそろいます。女子選手は月経でも失われるため、日々の食事からしっかり補給することが大切です。

鉄は吸収率が低いため、鉄を多く含む食品をチェックしておくとともに、吸収率を高めるビタミンCを一緒に摂るようにし、タンパク質も不足しないよう注意しましょう。