【回答】管理栄養士・田畑綾美さん

温かい食事としては、お茶漬けや、レトルトのポタージュスープをご飯にかけるのがおすすめです。ラーメン同様、スープとともにご飯のエネルギーをとることができます。また、タンパク質は「食事誘発性熱産生」といって体内で熱を作るので、ゆで卵や魚肉ソーセージ、ちくわ等、持ち運びしやすいタンパク質食品も一緒にとるのもおすすめです。

• 参考コラム：寒い日の試合の補食、硬くなりがちなおにぎりを茶漬けにして食べやすく

• 参考レシピ：焼きおにぎり茶漬け

• Ｑ＆Ａ一覧

• あなたの質問受け付けます