【回答】管理栄養士・田畑綾美さん
栄養面でカバーできるところは十分にあると思います。まずは最近になって変化していることに「身長が伸びた」ということがあれば、それに合わせて食事の量を増やしていくことが必要です。主食や主菜の量を増やせるといいですが、お肉・お魚が苦手ということなので、ひょっとしたら主菜＝タンパク質が不足しているかもしれません。
体調改善のためにも、成長のためにも、タンパク質は欠かせませんので、お子さんに必要性を伝えながら、お母さんは食べやすいお料理の工夫をできるといいですね。例えば、チャーハンや炊き込みご飯など、ご飯と一緒に肉や魚を食べられるメニューはおすすめです。ただ、原因によっては現在の状況への対策が異なる場合もありますので、ご心配であれば病院を受診してみてください。
参考レシピ：サケとシラスのまぜご飯
