【回答】管理栄養士・園部裕美さん
1日に牛乳500mlは少し多すぎるので、量と頻度を減らした方が良いかもしれません。牛乳は推奨されている傾向にありますが、カルシウムの摂取が目的でしたら魚介類や海藻の方が良く、マグネシウムと共に摂る方が骨のため、成長のためには良いでしょう。1日に多くても200ml、毎日でなくても良いです。
また、脂質の循環を良くするには食物繊維が必須です。和食中心、野菜中心は素晴らしい心がけですね。野菜や海藻・キノコは引き続き、たっぷり摂取できると良いとも思います。
【Ｑ＆Ａ】学校の脂質検査で総コレステロール値要注意になりました
Ｑ＆Ａ
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