【回答】管理栄養士・舘川美貴子さん
夕食が遅くなり、しっかり食べられない時は、練習後におにぎりと牛乳、サンドイッチと100％オレンジジュース、バナナなど、糖質とタンパク質の補食をできるだけ早く食べることがポイント。その後の夕食はおなかに負担のかからない、消化の良い物にすると、翌日の朝食がしっかりと食べることができます。夕食にこだわらず、朝食に重点を置いてもよいかと思います。食事量が落ちると、摂取エネルギーが少なくなり、体を壊す原因となります。
【Ｑ＆Ａ】運動後の遅い夕食、食事の量が気になります
Ｑ＆Ａ
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