【回答】管理栄養士・山口美佐さん
便をするのは問題ありませんが、下痢をするのであれば1回に食べる量を増やさず、何回かに分け、食物繊維が多いものや揚げ物料理など脂質の高いものを避けるようにしてください。少量でも、栄養密度が高いメニューが良いですね。
スポーツをしながら体重増減が大きいと体に負担がかかります。少しずつ食事量を増やすよう努力し、増量できるといいですね。
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