【回答】管理栄養士・中野ヤスコさん
身長の遺伝はゼロとは言えませんが、今からできる方法を模索しましょう。
食事の工夫は、おそらく気を付けてこられたのだと推測します。しっかりと睡眠が取れているでしょうか。朝すっきりと目覚められない、疲労感が残るなどの症状がありませんか。熟睡できているかどうかも、身長の伸びを左右すると言われています。寝る直前に食事を摂って、胃の中に食べ物があると、深い睡眠がとれないとも言われています。また、寝る前のスマホやLEDの照明は止めて、早めに脳の刺激を避けてください。リラックスして翌日を迎えられるといいですね。
