【回答】管理栄養士・田澤梓さん

空手、長距離、短距離とスポーツ万能なお子様ですね。故障個所に注意しながら食事は、まずは体重の経過を見て食事量を調整、運動量が減っている場合、除脂肪体重が落ちてしまわないようにタンパク質を多めにすることです。主食、主菜、副菜、乳製品、果物をそろえながら、主食、主菜の量、調理法でエネルギーとタンパク質量の調整をするとよいでしょう。