【回答】管理栄養士・今井久美さん
カルシウム、マグネシウムなどのミネラルをしっかり摂れてエネルギー過剰にならない食材としては、小魚、海藻、大豆製品。タンパク質は減らさず、炭水化物は主食として摂り、脂質や甘い食べ物、飲み物は控えましょう。
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（2018年7月掲載分を再掲）
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Ｑ＆Ａ
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