【回答】管理栄養士・園部裕美さん

疲れをとるのに意識したい栄養素は、マグネシウムです。野球だったら汗もかくでしょうから、常に補給した方がいいですね。マグネシウムは、海塩、にがり、木綿豆腐、海藻類、ゴマ、ココアなどに多く含まれます。体を大きくしたいなら、しっかりタンパク質を摂ることです。タンパク質といってもベーコン、ハム、ソーセージ、はんぺん、魚肉ソーセージなどの加工肉は極力避け、「肉」や「魚」そのものを調理して食べる方が強い体作りには効果的でしょう。

• 参考コラム：マグネシウム不足でケガや病気にも、外食・コンビニばかりの食事も注意

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