【回答】管理栄養士・山口美佐さん

　毎日、体重や体調チェックをすると、体重の変動から摂取量があっているか、脱水がないか分かります。補食には、おにぎらずやキンパ、サンドイッチなど、一口で食べやすい色々な食材の入ったものが良いでしょう。練習後は水分の乳製品も加えてください。女子の食事のポイントは、貧血にならないように、メンタルや神経を集中させるよう見た目も癒されるものを、男子は疲労回復、ケガ予防、ボリュームを意識しましょう。

コキンパ
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