【回答】管理栄養士・山口美佐さん

　筋力アップのためには、肉、魚などの良質のタンパク質を十分にとりましょう。トレーニングの後は、水分の乳製品を摂るといいですね。胃腸が弱いのであれば、食物繊維が多いキノコや海藻、甘味が強いものや煮豆などはやめた方が無難です。豆腐、ニンジン、リンゴなどは消化が良いです。また調理法は、小さく切って、柔らかく、油控えめにするといいでしょう。プロテインなどのサプリメントは摂る必要はありません。

春キャベツとじゃこの手もみサラダ
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