【回答】管理栄養士・山口美佐さん

　育ち盛りでは成長ホルモンが深夜、午後１０時過ぎに出ると言われているのでしっかり睡眠をとることが大切です。体内吸収率の良い乳製品の水分（牛乳、飲むヨーグルトなど）もとりましょう。また、柑橘系の果物（イチゴ、キウイなど）でビタミンＣをとると良いでしょう。コツコツ続けてみてください。

（２０１８年２月掲載分を再掲）