休校でオンライン学習をしたり、好きな動画やニュースをチェックしたりと、外出自粛の期間中スマホやタブレットなどの画面を見る時間が長くなっていませんか。

学校が始まったらすっかり視力が落ちていた…ということのないように、目をしっかり休めることも習慣にしてくださいね。

今回は、目に良いと言われる栄養素を取り入れた献立です。

＜主菜＞ウナギの卵とじ
＜主食＞ご飯200g
＜副菜＞小松菜とニンジンのエゴマあえ
＜汁物＞長イモのトロトロ汁
＜果物＞イチゴ
＜乳製品＞牛乳

視機能は5～15歳にかけて急速に発達するため、成長期の食事のとり方はとても重要です。「アスリートの基本の食事」を整えながら、目の疲れを取る栄養素も取り入れていきましょう。

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