休校や部活動の休止で、急に運動量が減ってしまった選手もいることでしょう。この機会にしっかり体を休めると同時に、極端に体重が増減しないよう食事には注意が必要です。

自主トレーニングで「相当体を動かした」と思っても、それほどでもないこともあります。毎日同じ条件で体組成を測定し、数値を見ながら量や質を調整しましょう。

<主菜>春野菜のチキンポトフ
<主食>鶏ささみとシメジの塩レモンおにぎり
<副菜>パプリカと大根のもりもりサラダ
<乳製品>飲むヨーグルト
<果物>リンゴ

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