＜選手の食卓・千葉ジェッツ（3）：大宮宏正＞
Bリーグ東地区１位の千葉ジェッツふなばしの快進撃を支えるパワーフォワード、大宮宏正（35）は、小食で太れない体質。体重をキープするための食事の仕方、ベテランならではの意識で、コンディション調整しています。【聞き手・青木美帆】
－食事スタイルを教えてください
大宮 僕は一度の食事でたくさんの量を食べられず、しかも体重が減りやすいタイプなので、午後7時ごろに夕食をとったあと、寝るまでに2度くらい軽く夜食をとるようにしています。夕食は外食であっても、夜食は自分で作ることが多いですね。
－夜食のこだわりは
大宮 遅い時間の食事でも炭水化物をとりたいんですが、消化が悪いと翌日のコンディションに響くので、鍋物と一緒に雑炊にして、柔らかく食べることが多いです。鍋にすると満腹感もあるのでおすすめですよ。
－ほかに食事に関するエピソードは
大宮 学生時代はガリガリで、ご飯も好きではありませんでした。30代前半はどれだけ不摂生しても、それこそケーキをワンホール食べても体重が変わらず、体脂肪も5％くらいをキープ。「俺はなんて幸せな体に生まれたんだ」と感謝していました（笑）。
ただ、ベテランの年齢になった今では「体の質量と栄養を吸収する力は比例しないこともある」ということを意識して、自分の体とよく向き合うようになっています。一昨年に2カ月ほど入院したら、1カ月で4キロも体重が落ちたこともいいきっかけでした。脂肪や塩分をとりすぎていたのかもしれないと考え、その後は気を付けるようになりました。
－部活生や保護者にメッセージを
大宮 部活や塾などで忙しい学生の皆さんは、思ったよりも栄養が足りていないかもしれません。今はナッツや、ゼリーなどの食べやすい栄養補給食品がありますから、空腹だけどご飯が食べられないときは、そういったものでつなぐのもいいのかもしれません。お母さん方は、お子さんと一緒に食事やお菓子を作ってみて、食を楽しむチャンスを増やしてほしいなとも思います。
