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レシピ

クリームチーズサンド

栄養価

エネルギー
544kcal
塩分
1.7g
タンパク質
14.5g
脂質
24.3g
炭水化物
65.6g
カルシウム
74mg
マグネシウム
27mg
0.8mg
亜鉛
1.3mg
ビタミンA
151μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
2mg
ビタミンB1
0.1mg
ビタミンB2
0.18mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.1μg
ビタミンC
1mg
食物繊維
4g
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材料(2人分

食パン(8枚切り)
4枚
クリームチーズ
60g
ブルーベリージャム
大さじ2

作り方

  1. クリームチーズとブルーベリージャムを混ぜ合わせる。
  2. パンの耳を取り、①を塗る。もう1枚のパンでサンドし、半分に切る。

【提供】管理栄養士・石村智子

管理栄養士・石村智子

管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」(エイ出版)。

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