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レシピ

ミルクブルーベリー

栄養価

エネルギー
92kcal
塩分
0.1g
タンパク質
3.6g
脂質
3.9g
炭水化物
11.3g
カルシウム
114mg
マグネシウム
13mg
0.1mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
41μg
ビタミンD
0.3μg
ビタミンE
1mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.3μg
葉酸
11μg
ビタミンC
6mg
食物繊維
1.7g
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材料(2人分

ブルーベリー
100g
牛乳
200ml

作り方

  1. 全ての材料をミキサーにかける。

【提供】管理栄養士・川端理香

管理栄養士・川端理香

管理栄養士。日本オリンピック委員会(JOC)元強化スタッフで、04年アテネ五輪では日本代表の栄養サポート「VICTORY PROJECT」のチーフ管理栄養士も務めた。現在はJリーガーやプロ野球選手、プロゴルファーらと個人契約を結ぶ。著書に「筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術」(朝日新聞出版)等。

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