海藻とゆばのサラダごま酢みそ副菜140kcal 15分鉄レシピの見方・基準栄養価エネルギー140kcal塩分1.5gタンパク質7.1g脂質9g炭水化物8.5gカルシウム96mgマグネシウム44mg鉄1.9mg亜鉛1mgビタミンA81μgビタミンE0.8mgビタミンB10.09mgビタミンB20.07mgビタミンB60.09mg葉酸60μgビタミンC8mg食物繊維2.4gもっと見る材料（2人分） 生ゆば40g 海藻ミックス(塩蔵)50g グリーンカール2枚 Ａ みそ、酢各大さじ1 白すりゴマ、砂糖、ゴマ油各小さじ2 作り方 生ゆばは水けをきり、食べやすい大きさに切る。 海藻ミックスはよく洗ってから水に浸して塩抜きをし、水けをきる。 器にちぎったサラダ菜を敷き、①と②を盛り、混ぜ合わせたＡをかける。 【提供】食のスタジオ
