【答え】（2）まず吸収が早い食品を摂る

本来は、寝る前に少しでもエネルギーを補給できるものを食べた方がいいですが、食べずに寝てしまった場合は、次の食事まで待たずにまず運動で使ったエネルギーを補給することを優先します。

吸収の速いゼリー飲料やバナナ、オレンジジュースなどが良いでしょう。空腹時間が長いと、急に食事をした場合消化不良を起こしやすいので、温かい汁物や煮込み料理などがおすすめです。