【回答】管理栄養士・田澤梓さん
練習後に栄養補給をするのは、練習で使用したエネルギーと栄養素を補給するため、また筋肉合成を促すためにも大切です。ただし、ご質問にあったように、寝る直前の食事は睡眠の質を低下させる場合もあります。練習前にきちんと食事もとっているとのことですので、牛乳のほか、消化吸収の速い、おかゆ、煮込みうどん、バナナ、ゼリー飲料などの軽食がおすすめです。
【Ｑ＆Ａ】夜遅い練習後は牛乳１杯ですが、何か食べさせた方がいいのですか
Ｑ＆Ａ
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