【回答】管理栄養士・新生暁子さん
短期留学される国が分からないので、現地の状況が分かりませんが、ホストファミリーがベジタリアンとのことなので、エネルギー不足になる恐れがあります。まずは、自分の消費エネルギーを計算し、把握した上で、不足しないよう準備してみましょう。2カ月間なので、日本から持ち込めるもの、例えば、小魚、魚肉ソーセージ、ヒジキのふりかけ、缶詰などの加工食品、プロテインバーなどを持っていき、足りないものは現地で購入するのはどうでしょうか。全体的にエネルギーが不足すると、どれだけカルシウムを摂取しても、背は伸びません。まずは毎日のエネルギー量をしっかり取ってくださいね。
