【Ｑ＆Ａ】寮生活で増量したい息子、保存可能な補食は何がいいですか

【質問】ベイかあちん、42歳女性・和歌山県

寮生活での増量のための補食を、長期保存可能品（冷凍食品除く）でどのように選んで、どのタイミングで摂取したら良いか教えていただけませんか？　高１の息子（レスリング）は今春から寮生活を始め、練習量も格段に増え、通学も往復20分、山道を自転車で移動しています。食事はたくさん食べているようですが、2カ月で4キロ減ってしまい、階級も1つ上に上げないといけなくなり、約10キロの増量が必要です。練習場へのバス移動の間と、帰宅前に100キロカロリー強のゼリータイプのスポーツドリンクを摂取しています。夕食後、寝るまでの間にグラノーラや鉄分添加のフルーツジュースをとっています。小分けようかんも最近取り入れました。冷凍弁当を作って置いて来ましたが、食べる余裕もなく廃棄したようです。