【質問】フルーツ、36歳女性・神奈川県

153cm、34kg。小6男子。元々食が細くやせ形で野球をやっています。今は食べさせて500gの白米を食べられるようになりましたが、なかなか体重が増えません。おかずも食べると結構な量を食べてると思いますが、少ないから増えないのでしょうか? 量ではなく筋肉になるメニューに変えて、質にこだわった方がいいでしょうか?

【回答】管理栄養士・田澤梓さん

しっかり食べられるようになりましたね。量は大切です。まだ小学生なので、食べる力がついていれば、時期が来たときに大きくなると思います。小食の方は、少しの量でもエネルギーが高かったり、淡色野菜より緑黄色野菜といったように栄養素の濃いものを選ぶといいでしょう。

エビ入り雑煮

(2018年5月掲載分を再掲)