【回答】管理栄養士・山口美佐さん

　まずは毎日、体重、体脂肪や体調チェックをして、体重の変動からエネルギー摂取量と消費量のバランスがとれているかを確認してください。体重が減っていたり、横ばいだったりしたらエネルギーが足りません。食事回数を増やすなどして、１日の摂取量を増やすことが必要です。毎日の体重は微妙に変化します。一喜一憂するのでなく、１カ月、３カ月、半年…と続けて、状態を見ていってください。