鉄は、酸素を体中に送る赤血球のヘモグロビンの材料になります。吸収率が低いミネラルのため、毎日継続して摂ることが大事。日頃から「食事の基本の形」を整えた上で、鉄を多く含む食品と、鉄の吸収率を上げるビタミンCを意識的に取り入れていきましょう。

＜主菜＞食べタラ元気♪タラのホイル焼き
＜副菜＞高野豆腐のねぎ味噌そぼろ
＜汁物＞モロヘイヤの超簡単スープ
＜主食＞ご飯
＜乳製品＞ヨーグルト
＜果物＞リンゴ

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