9月1～30日にアスレシピで検索された人気ワード、今押さえておきたい注目の言葉を紹介します。
秋から本格的にシーズン入りした選手も、新チームで始動したばかりの選手も、ハードな練習が続いている時期ですね。
「遅い時間に帰宅すると、疲れてご飯を食べずに寝てしまう」という悩みを持っているお母さんも少なくないようです。
成長期のジュニアアスリートは、栄養価が足りなくなると成長の妨げになります。少量でも質の高い食事、消化の良いものを選び、夕食は欠かさないようにしましょう。寝る時間までが短いほど、消化のよい汁物をメインにすると体への負担が少なくなります。
●朝ごはん
忙しい朝でも、朝食はバランス良く摂ることが大切。しっかり食べている選手と食べていない選手では、日がたてばたつほど、その差は開いていきます。
「量を食べられない」というお子さんには、丼ものやワンプレートにして食べやすいものにするなど、皿数を少なめにしてみるのも効果的です。
