スムーズに動く関節作りに役立つ、コラーゲンやビタミンCが摂れる献立です。関節にかかる負担を減らすために、余分な体脂肪をつけないことも大切。ビタミンCは毎日体内で使われるため、毎食こまめに摂るようにしましょう。

<主菜>カツオのガーリックステーキ
<副菜>抗酸化サラダ
<汁物>ミルクスープ
<主食>ご飯
<果物>ブドウ

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